TEORIA, TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INVERNALI

CONTENUTI E PROGRAMMA DEL CORSO:

1° Introduzione al corso di teoria tecnica e didattica degli sport invernali

Introduzione al corso di T.T.D. degli sport invernali – cenni storici – La F.I.S.I. – Sport su neve – Sport su Ghiaccio – Di quali discipline si occupa la Fisi – Olimpiadi – I giochi olimpici invernali

2° Sci Alpino

La tecnica di base – Metodologia – Schemi motori di base – Le capacità - Le abilità – Che cos’è lo sci e le sue caratteristiche – Le abilità tecniche – Analisi dell’attrezzo utilizzato dallo sciatore – Glossario dei termini tecnici – Gli equilibri nello sci

3° Caratteristiche psicologiche dello sciatore

Concentrazione e Focus attentivo flessibile – Capacità di visualizzazione - Abilità tattica – Reazione all’errore – Motivazione - Determinazione

4° Il bambino e lo sci dai primi passi all’ agonismo

Chi è il bambino – Il bambino e la scuola sci – La fanciullezza 5-7 anni – Il bambino 5-7 anni e la scuola sci – La fanciullezza 8-11 anni - Il preadolescente … non più bambino ma ragazzo - Le categorie a livello agonistico – Tipi di gare – Specialità nelle diverse categorie – L’insegnamento – La gestione degli atleti nel settore giovanile - Metodologia d’insegnamento

5° Lo sci agonistico

I piedi in fase di curva – I movimenti principali – I 4 equilibri trasversali a tutti i livelli – Le forze fisiche - Muscoli e forze – La curva agonistica – Fase di cambio – Le specialità dello sci, alpino analisi tecnica e metodologia d’ allenamento – Gigante GS – Speciale SL – Discesa DH – Super Gigante SG – Super combinata

6° La preparazione atletica nello sci alpino

Programmazione della preparazione atletica riferita ad atleti - Lezione di pre-sciistica riferita ad un gruppo di adulti - Il metodo e la programmazione dell’allenamento – Esercitazione

7° Snowboard

Introduzione – I quattro movimenti – Lateralità – L’attrezzo – Equilibri – La tecnica: Scivolamento; Spigoli; Cambiamento di direzione; Sequenza di curve; Grabbare; Rotazioni; Rotazioni spins; Slining – Baby snowboarder – Freeride – Freestyle – Snowboarder cross

8° Aspetti di preparazione atletica nello snowboard

Metodiche di allenamento – Aspetti riguardanti la preparazione atletica nelle diverse specialità dello snowboarder – L’equilibrio - Elasticità muscolare e la mobilità articolare- P.N.F.

9° Lo sci di fondo

L’efficacia del gesto tecnico – Cenni storici – Le tecniche: pattinato e skating; La virata nello sci di fondo e la tecnica di discesa – L’attrezzatura

10° La preparazione atletica nello sci di fondo

Aspetti che caratterizzano la preparazione atletica nello sci di fondo – Gli stimoli - La supercompensazione - L’organizzazione ciclica dello stimolo – La pianificazione – Una seduta di preparazione atletica – Approfondimenti: ATP e le fonti energetiche, i meccanismi energetici o vie metaboliche – L’allenamento aerobico e i suoi adattamenti funzionali - Vo2 Max – Alcuni test per ricavare il Vo2 max - Renge allenanti - Carta dei diritti dei ragazzi allo sport

11° L’allenamento funzionale

Allenamento funzionale – Core - Core training – Esercitazione: Costruiamo insieme un allenamento funzionale per lo sci alpino

12° Test Atletici

L’importanza dei test – Requisiti essenziali di un test – Classificazione dei test – Fattori che possono influenzare un test – Batterie di test (alcuni esempi)